僧帽筋

最近ラケットの試合が多かったのでシュラッグ(僧帽筋)のトレーニングを辞めてた。最近格闘家のミットを受け終わった後にロレツが回らなくなったり首が痛くなってきたのでやる事にした。(ミットを受けると衝撃で脳が揺れパンチドランカーになりやすい)
久々のシュラッグ(肩をすくませて下ろす動作)だったので軽めに２６０Ｋｇまでにした。でも半年以上やってなかったからかなり効いてしまい接客中に僧帽筋がつった。そして終わったら手のマメが剥がれてしまった。地味に痛い。今週ラケットの試合だからそれまでに治るか心配だ。

六本木の道場で

久しぶりに芸人のkick☆さんと打撃練習。極真空手やってただけあってパンチ力がめちゃくちゃ強いです。何人かプロ格闘家のミットを受けましたが上位に入るくらいパンチ強いです。
最近テレビで見かけないからちょっと寂しいけどその分練習してまたＫ―１にチャレンジしてもらいたいです。ミットの受けすぎで前腕が筋肉痛です。

１５３ｃｍ

今日２ヶ月ぶりに身体のケアをしました。彼女はスピードスケートショートトラック日本代表の桜井美馬選手です。
彼女が中3の時に知り合ってから４年ちょっと身体のケアをしてます。当時は全日本で２０位前後でしたが３年前に全日本１位になりました。当時は試合当日に菓子パン食べてましたが今ではしっかり(当たり前)サプリメントや食事で調整出来るようになりました。
今はＪＩＳＳ(国立科学スポーツセンター)のトレーナーにウェイトを指導してもらってます。やはりメニューはベンチプレス、スクワット、デッドリフトを基本にした種目をやっています。２ヶ月間の合宿でアスリートの身体に変わってました。正直自分がウェイト指導したかったけどいろんな問題があるので残念ながら出来ませんでした。でも自分が関わっている選手の身体が変化していくのは嬉しいし勉強になりますね。
来年のバンクーバー五輪の選考会まであと３ヶ月なので頑張ってほしいです。応援して下さい。

撮影終了

いやぁ～恥ずかしかった。自分の予想では定番の腕組んでちょっと斜めで撮るみたいな感じだったけどなめてました。管理栄養士の方との２ショットやなぜか笛持ったりとかで恥ずかしかったです。
普段８０Ｋｇオーバーの人と写真を撮る事がほとんどだから人から大きいと言われても自分ではまだ大きくないと思ってたけど今日普通のサイズの人との写真をみたら若干自分が大きい事を自覚しました。
これからは「大きいね」って言われたら「ありがとうございます。」と答えるようにします。

グラドル

明日は契約サプリメント会社の撮影があるので早めにジムに行ってパンプさせてから撮影する事にします。明日は嫌いな背中と上腕二頭筋の日なので憂鬱です。スタジオインストラクターがレッスン前にプッシュアップでパンプさせてからレッスンやってる方がいます。見た目あまり変わらないんだけど気持ちが凄く良くわかります。完全な自己満足ですね。
明日のメニューはナロウグリップラットプルダウン、ローロウ、ビハインドネックラットプルダウン、ＥＺバーアームカール、ダンベルカール、ハンマーカールです。インターバル短めに３０～４０分で終わらせます。ちなみにラケットボールメニューとは関係ないですからね。怪我しないように頑張ります。